Un conjunto de ejercicios para la osteocondrosis cervical de la columna vertebral es útil para que todos los dominen. Cualquier persona puede enfrentar este problema, especialmente aquellos que pasan todo el día frente a la computadora, en un sillón y no practican deportes (la culpa también puede ser un accidente, un estilo de vida pasivo, por supuesto, no es la única razón). El ejercicio diario será la prevención de la osteocondrosis y, para aquellos que ya están "familiarizados", un buen ayudante en el tratamiento.
Con la osteocondrosis, la capacidad de depreciación de los discos intervertebrales se deteriora. En este sentido, aumenta la carga sobre las vértebras, lo que conduce a su destrucción. La presión puede afectar las arterias que llevan sangre al cerebro. Podría desarrollarse una hernia de disco. Esta es una situación peligrosa, ya que las raíces nerviosas responsables del correcto funcionamiento de los brazos y las piernas se comprimen y esto también puede provocar el mal funcionamiento de los órganos.
Síntomas de la osteocondrosis cervical
Las vértebras cervicales son más delgadas y estrechas entre sí que en otros departamentos, por lo que incluso un daño menor aquí conduce a un deterioro de la salud. Para comprender que algo anda mal en la región cervical, los siguientes síntomas de la enfermedad ayudarán: la cabeza da vueltas o duele, hay zumbidos / ruidos en los oídos, la audición y la visión pueden deteriorarse, las manos y los dedos se entumecen y fortalecen. termina más rápido.
Como regla general, para superar la osteocondrosis, se requiere un efecto sistémico: medicamentos, fisioterapia y ejercicios terapéuticos especiales. Se puede realizar un conjunto de ejercicios para la osteocondrosis cervical de la columna tanto bajo la supervisión de un especialista como en el hogar, en este caso se debe tener mucho cuidado: sin movimientos bruscos ni tensión.
una serie de ejercicios
Lo que debe tener en cuenta al prepararse para hacer una serie de ejercicios para la osteocondrosis cervical de la columna vertebral: con un aumento de la temperatura, el SARS y cualquier otra condición "aguda", las clases deberán posponerse. Si no hay quejas sobre un resfriado o exacerbación de enfermedades, entonces: es necesario realizar el complejo todos los días, muy suavemente, y si los ejercicios causan dolor, deténgase y consulte a un médico. Idealmente, si un especialista prescribe y muestra un conjunto de ejercicios para verificar cómo lo realiza una persona. No es raro que un ejercicio realizado con una tensión excesiva, una amplitud demasiado grande, agrave la situación y la columna duela aún más. Por ello, te proponemos 4 ejercicios sencillos que no requieren de mucho esfuerzo físico y están diseñados para relajar los músculos y aliviar tensiones y tensiones en la región cervical.
- Acuéstese en un sofá o en el piso, coloque un rodillo debajo de su cabeza, "ruede" su cabeza ligeramente de lado a lado a lo largo del rodillo. Este sencillo ejercicio relaja los músculos, puedes hacerlo durante un par de minutos o incluso más, ya que no provoca tensión.
- Sentado en una silla, la espalda está recta, la cabeza está ligeramente inclinada. Hacer movimientos de sacudida de la cabeza, a lo largo del eje vertical, con una amplitud muy pequeña, como diciendo "sí-sí", durante 2 minutos. Los ojos miran hacia adelante sin repetir el movimiento de la cabeza.
- El ejercicio es casi igual al anterior, solo que tienes que "balancear" la cabeza en forma horizontal, levemente, unos 2 cm en cada dirección, como diciendo "no-no", 2 minutos.
- Simplemente sentado, con la espalda recta, la cabeza ligeramente inclinada hacia adelante. Realice ligeras inclinaciones hacia los lados, con una pequeña amplitud, 2 minutos.
Estas sesiones deben hacerse cada hora. Teniendo en cuenta que 3 de ellos también se pueden hacer sentado en una silla de oficina o conduciendo mientras está parado en un atasco de tráfico, esto es bastante factible. Y, por supuesto, debemos recordar que un estilo de vida saludable es un componente importante de cualquier tratamiento.